Kamampuh ngapalkeun sareng ngawasa inpormasi mangrupikeun kamampuan anu peryogi unggal jalma. Anjeun ngan ukur tiasa ngagaduhan keterampilan ieu nalika mémori anjeun henteu gagal. Upami data anu lebet gancang diolah sareng diapalkeun, jalma ngagaduhan pikiran anu jelas sareng tiasa ngahontal seueur.
Saha waé anu peryogi mémori anu saé. Éta ngabantosan murangkalih sakola sareng murid pikeun gancang ngawasa matéri pendidikan sareng hasil lulus ujian, padamel di sababaraha bidang pikeun ngatasi tugas padamelan anu ditugaskeun sareng kualifikasi, sareng lansia pikeun ngajaga kagiatan otak anu aktip sareng sumping dina kaayaan fisik anu saé.
Kumaha carana janten anu gaduh mémori idéal?
Beban padamelan sadidinten henteu matak diperhatoskeun. Aranjeunna gaduh pangaruh langsung kana prosés pamikiran nalika seueur teuing inpormasi sumping, anu kalolobaanana henteu perlu. Hasilna, jalma mimiti mopohokeun seueur "hal alit" penting, contona, nalika balanja, aranjeunna henteu émut naon anu aranjeunna badé mésér, atanapi naha aranjeunna mareuman bénsin di bumi nalika angkat. Poho henteu tiasa dipaliré dina sagala umur, sabab kaayanana ngan ukur bakal beuki parah ku sepuh.
Diantara cara anu aya pikeun ningkatkeun mémori sareng kinerja otak, ieu dianggap anu pangsaéna:
- Nguatkeun diét kalayan karbohidrat.Struktur gizi ieu dirobah jadi glukosa. Pikeun ngeusian pasokan bahan ieu, cekap sasarap ku dadar, sapotong roti anu dipanggang tina séréal, sareng hiji dadar.
- Joget sareng olahraga.Anjeun teu kedah latihan sababaraha jam. Éta cekap pikeun ngalakukeun sababaraha jenis latihan pikeun ngarangsang aliran getih kana uteuk. Panilitian ilmiah nunjukkeun yén jalma anu aktip ngalih, ngasimilasi inpormasi 20% langkung gancang tibatan anu ngalalaworakeun olahraga.
- Ngetik.Pangwangunan mémori diwanohkeun ogé ku téks anu diketik ku téks anu henteu biasa, tapi pangaruhna henteu katingali langsung, tapi laun.
- Milarian inpormasi.Tong kantun kasempetan pikeun diajar langkung seueur sareng henteu ngan ukur nyumponan tanggung jawab padamelan anjeun. Ieu pasti bakal ngabantosan stimulasi aktivitas otak.
- Ngalereskeun tempat dina mémori.Jalma anu parkir mobilna di tempat parkir tiasa nangtung caket bari, katingali kénca atanapi katuhu pikeun nginget dimana mobilna.
- Sajumlah leutik alkohol kualitas.Sawaréh alit sateuacan tuang ngabantosan ngembangkeun mémori nalika ngarangsang sirkulasi getih.
- beberesih huntu kualitas luhur ku floss dental.
Cara saderhana sareng meujeuhna ieu pikeun ningkatkeun mémori anjeun gampang pisan dilaksanakeun dina kahirupan anjeun.
Pél pikeun ningkatkeun aktivitas otak
Farmakologi modéren nawiskeun rupa-rupa pangobatan pikeun ngarangsang uteuk sareng ingetan:
Glycine
Hartosna nganormalkeun kagiatan otak, prosés metabolisme, ngirangan karacunan. Pél ieu ningkatkeun kualitas bobo. Éta mangrupikeun jinis vitamin anu ngagaduhan pangaruh métabolik anu ngamajukeun transformasi réaksi dina awak, ngadukung prosés dasar kahirupan.
Piracetam
Obat kalayan épék nootropic, anu digunakeun pikeun ningkatkeun konsentrasi, mulangkeun mémori, ngagaleuh pusing, hiperténsi, aterosklerosis, létoy. Peta tablet ditujukeun pikeun nganormalkeun fungsi aparat vestibular, ngirangan kaayaan déprési.
Phenylpiracetam
Pél nootropic ieu ningkatkeun kaayaan ingetan, fungsi sél otak, ngagampangkeun pisan prosés mastering sareng ngapalkeun inpormasi anu énggal, ngabantosan ujian, laporan sareng sertifikasi. Obat ieu ngadukung patukeur gancang inpormasi antara beulah beulah kénca sareng kénca kénca, ogé sél dina kaayaan aktip, ningkatkeun suasana haté.
Ekstrak daun ginkgo biloba
Mangrupikeun fitopreparasi anu ngabantosan ningkatkeun sirkulasi getih, sabab éta tuangeun sél awak ku glukosa. Tablet nyegah pembekuan getih, ngaleungitkeun tinnitus, sareng malikkeun katerampilan visual. Aranjeunna normalisasi sirkulasi getih, anu ngabantosan ningkatkeun kamampuan otak pikeun diajar.
Asam gamma-aminobutyric
Mangrupikeun pél anu diresepkeun pikeun ningkatkeun mémori sareng kagiatan otak, anu parantos ngalaman panyakit dina sistem kardiovaskular sareng sangsara tekanan darah tinggi, ogé tina pusing, aterosklerosis anu tetep, kamandirian ngembangkeun budak leutik, serangan panik, mabok tina panggunaaninuman alkohol sareng ubar. Sapertos seueur ubar sanésna, éta mangrupikeun nootropic.
Obat anu dijual di apoték ningkatkeun mémori, fungsi otak sareng ningkatkeun kamampuan awak.
Pél anu ngarangsang daya ingat sareng kagiatan uteuk tiasa langkung épéktasi sareng henteu ngabahayakeun upami anjeun nuturkeun sababaraha nuansa:
- Glycine teu ngagaduhan efek samping toksik, janten anjeun tiasa mésér produkna tanpa resép ti dokter anjeun.
- Éféktivitas Piracetam sacara langsung gumantung kana réimenna. Disarankeun nginum obat ieu ngan ukur sakumaha anu disarankeun ku spesialis. Ubar na dikaluarkeun sacara éksklusif ku resép.
- Nyandak Phenylpiracetam ngarangsang sél otak anu tanggung jawab ngapalkeun, tapi seueur kontés. Ngan ahli anu sanggup nangtoskeun pangaruh tablet dina awak, janten produkna dikaluarkeun ku resép.
- Ekstrak daun ginkgo biloba, sayogi salaku tablet, mangrupikeun ubar resép sareng tiasa dipésér sacara komersil dina bentuk cair.
Cara Rahayat pikeun Ngaronjatkeun Fungsi Otak
Anjeun tiasa ngaktifkeun sareng ngarangsang padamelan mémori sanés ngan ukur nganggo pél, tapi ogé ku sababaraha cara ubar masarakat:
- Clover tincture. Pikeun nyiapkeun persiapan diraja, anjeun kedah tuang 500 ml vodka kana kembang samanggi, pasang di tempat anu tiis salami 14 dinten. Séndok ubar bumi ieu sateuacan saré cekap pikeun ningkatkeun kajelasan kasadaran sareng pipikiran, ngaleungitkeun sora dina sirah.
- Horseradish nganggo jeruk nipis. Produkna gampil sareng saderhana disiapkeun. Éta ngabersihan pembuluh darah sareng ngahaturkeun sirkulasi getih. Jus didamel tina 3 lemon dicampurkeun sareng toples horseradish sareng 3 séndok madu. Jisim ieu disimpen dina kulkas salami 3 minggu, teras dicandak dina séndok téh dua kali sapoé.
- Kuncup pinus ngora. Aranjeunna mekar di cinyusu. Henteu kedah masak naon-naon tina ginjal, éta ngan saukur nyah sateuacan didahar, anu ngamungkinkeun mémori dipulihkeun sareng ngalambatkeun prosés sepuh.
Nutrisi ngagaduhan pangaruh positip kana awak sareng ingetan. Éta kedah beunghar protéin. Diét kedah ngandung buah garing, apel dipanggang atanapi kentang, wortel rebus, kenari, siki kembang matahari, salad anu asak dina minyak zaitun, sareng coklat hideung. Blueberry beku sareng blueberry seger ngagaduhan pangaruh positip dina katégori visual sareng sirkulasi getih dina uteuk.
Latihan otak
Mangpaat pikeun ngamimitian ngalaksanakeun latihan pikeun pikiran dina sagala umur. Aya sababaraha sababaraha trik latihan otak saderhana:
- Ngucapkeun kecap dimimitian ku unggal hurup abjad ti mimiti, sareng sajabana. Ieu kedah dilakukeun gancang-gancang.
- Pikeun ngulang kecap-kecap asing anu diajar ku haté nalika diajar di sakola atanapi lembaga.
- Cacah angka dina urutan anu mundur. Anjeun tiasa ngamimitian langkung ti limapuluh dugi ka nol, teras laun ngalegaan batasna.
- Maénkeun kota nalika namina dingaranan hurup terakhir anu saurna.
- Datang sareng sinonim pikeun rupa-rupa kecap.
Mangpaat pikeun ngajawab silang, ngapalkeun sajak, sareng ngarengsekeun masalah anu rumit.
Aya seueur cara anu teu konvensional pikeun mulangkeun mémori. Éta sora rada anéh, tapi sababaraha urang nyarios saé ngeunaan aranjeunna.
"Golden Water" mangrupikeun salah sahiji pangobatan anu teu konvensional, efektivitas anu seueur nyarios positip. Élmuwan henteu mastikeun kanyataan yén logam mulia asup kana réaksi ku cai, tapi jalma anu nyandak éta nyarios positip ngeunaan ubar ieu.
Pikeun ngalaman hasiat tina logam mulia, anjeun tiasa nyiapkeun ubar khusus. Dina mangkok satengah liter ngeusi cai, nempatkeun perhiasan emas tanpa sisipan batu permata. Salajengna, wadahna diteundeun seuneu, cairanana dikulub sahingga polahna satengahna, hasilna hasilna dicandak tilu kali sapoé, hiji séndok téh. Parantos saatos dua minggu, numutkeun ulasan, ingetan ningkat sareng otot jantung nguatkeun.
Faktor naon anu négatip mangaruhan mémori?
Kelimpahan inpormasi sareng seueur nasihat anu kedah dilakukeun ku jalma modéren unggal dinten, pikeun kaseueuran, henteu mawa naon-naon anu manpaat. Pangartos ieu, hanjakalna, biasana bakal datang engké. Kelimpahan inpormasi ngalir teuing uteuk, anu mimiti gagal, dikedalkeun dina kanyataan yén inpormasi anu manpaat mimiti dipohokeun.
Pikeun ngalestarikeun nonoman sareng kakuatan uteuk, pikeun mulangkeun mémori, perlu nyerah sababaraha hal anu biasa:
- Entong tuang sajumlah ageung tipung sareng produk amis, asinan, anu ngakibatkeun cairan akumulasi dina awak kirang dikaluarkeun, konstipasi sareng nyeri sirah dimimitian. Konsékuansi négatip ieu ngakibatkeun kanyataan yén suplai getih dina uteuk kaganggu.
- Eureun ngarah gaya hirup anu sering cicing, sabab getih mimiti sirkulasi kirang nalika organ internal sareng uteuk henteu nampi deui nutrisi anu cekap.
- Nyingkahan nyéépkeun sadayana waktos anjeun di bumi sabab uteuk anjeun peryogi oksigén anu cekap.
- Nolak nginum obat anu henteu acan diresepkeun ku dokter, sabab efek samping négatip mangaruhan kaséhatan sareng tiasa adiktif.
Nginum seueur alkohol ogé ngagaduhan pangaruh négatip dina mémori.
Ngarah gaya hirup séhat mangrupikeun konci pikeun mémori anu saé
Kagiatan fisik rutin, dahar diét saimbang, sareng lirén tina kabiasaan goréng, khususna ngaroko, parantos kabuktosan ningkatkeun sareng ngarangsang ingetan.
Sikep anu leres ogé ngagaduhan peran anu penting. Perlu dicobian tetep tonggong anjeun lempeng sanajan aya sababaraha halangan. Benerkeun taktak sareng beuheung Dengdekkeun ningkatkeun sirkulasi getih dina uteuk. Anjeun kedah taliti ngawaskeun pencernaan, anu kalolobaanana gumantung kana gizi anu saé.
Pikeun hirup anu séhat sareng panjang umur tiasa waé ku jalan nyalira, nalika diperyogikeun, bahkan langkung kuat, latihan sacara rutin, jalan-jalan, tuang tuangeun seger, mekarkeun poténsi méntal. Sareng upami anjeun tetep séhat, maka anjeun kedah salawasna bagja.